判断痘印和痘痕的深浅可以通过以下几个方面来进行观察和评估：

颜色：痘印和痘痕的颜色可以反映其深浅程度。一般来说，颜色越深，痘印和痘痕可能越深。例如，深褐色或黑色的痘印和痘痕通常比红色痘印和痘痕更深。

形状和大小：痘印和痘痕的形状和大小也可以反映其深浅程度。较大的痘印和痘痕通常比较深，而较小的痘印和痘痕可能相对较浅。此外，不规则形状的痘印和痘痕可能更深，因为它们可能涉及到更深层的皮肤组织。

持续时间：痘印和痘痕的持续时间也可以反映其深浅程度。如果痘印和痘痕持续的时间较长，那么它们可能比较深，需要更长的时间来恢复。相反，如果痘印和痘痕在短时间内消失，那么它们可能比较浅。

伴随症状：痘印和痘痕的伴随症状也可以提供有关其深浅程度的信息。例如，如果痘印和痘痕伴随着疼痛、红肿、瘙痒等症状，那么它们可能比较深，并且可能需要更积极的治疗。

需要注意的是，以上方法只是提供了一些参考，并不能完全准确地判断痘印和痘痕的深浅程度。如果您有疑虑或需要更专业的评估，建议咨询皮肤科医生或美容专家，他们可以通过更专业的检查和方法来评估痘印和痘痕的深浅程度，并提供相应的治疗建议。

无论痘印和痘痕的深浅程度如何，都需要积极采取措施来促进其恢复。例如，可以使用含有维生素C、果酸、水杨酸等成分的护肤品，注意饮食调整、保持良好的作息和减轻压力，以及进行激光治疗等方法，都可以帮助淡化痘印和痘痕，使皮肤恢复健康、光滑和无瑕的状态。